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5 smoothies pour booster la fin de l'été et la rentrée !

Mis à jour : sept. 25

Que vous ayez du mal à garder votre énergie après 15 h ou que vous cherchiez à apaiser l'inflammation et à faciliter la digestion, ces 5 recettes de smoothies délicieuses et faciles à préparer regorgent de nutriments essentiels pour vous aider à relancer vos habitudes saines et à terminer un été en bonne santé.


Les superaliments verts !


Ingrédients:

  • 2 cuillères à soupe de Mélange superaliments

  • 1 tasse de concombre

  • 1 tasse d'épinard

  • 1 petite pomme hachée

  • ½ citron vert

  • 1 tasse d'eau

  • 1 tasse de glace


Ajoutez les ingrédients dans un blender à grande vitesse et mélangez jusqu'à consistance lisse. Versez dans des verres et servir.


Améliorer et animer le corps et l'esprit avec cet élixir de guérison merveilleusement puissant. Ajouter des légumes verts à vos smoothies est un excellent moyen d'en consommer 5 par jour. Je vous recommande le mélange de superaliments de chez MYPROTEIN, en plus d'être totalement vegan le mélange contient 27 extraits de superaliments dont du brocoli, de l'acérola, des épinards, de l'herbe de blé et de la poudre de chou kale pour vous permettre de consommer vos légumes verts d'une façon extrêmement pratique. Ce mélange est une source entièrement naturelle de nutriments essentiels tels que les vitamines C et K, qui aident à vous garder vif, à maintenir des défenses élevées et à soutenir des os en bonne santé.

De plus, c'est une source naturelle de calcium et de fer, ce qui aide votre métabolisme et vous maintient au top de votre forme. Savourez ce smoothie au petit-déjeuner ou en collation en milieu de matinée.


Smoothie au curcuma !


Ingrédients:


  • 500 mL de lait d'amande non sucré ou de Louy

  • 2 cuillères à café de curcuma

  • ½ cuillère à café de cannelle

  • 2 dates, dénoyautées

  • ½ tasse de glace


Ajoutez les ingrédients dans un blender à grande vitesse et mélangez jusqu'à consistance lisse. Versez dans des verres et servir.

Le curcuma est un anti-inflammatoire puissant qui fait des merveilles sur le système immunitaire. Ce smoothie aide à accélérer le métabolisme et il est idéal à prendre dès le matin ou comme collation l'après-midi.


Pour ceux d'entre vous souhaitant poursuivre l'expérience autour du curcuma, notre pack shot mensuel vous propose 25 shots contenant du curcuma, du gingembre et de la carotte. Parfait à boire à jeun au réveil.


Le cacao pour une bonne humeur garantie !


Ingrédients:


  • 500 mL de lait d'amande non sucré

  • 40G de poudre de protéines végétales

  • 1 cuillère à soupe de poudre de cacao

  • 2 cuillères à café de poudre de maca

  • 1 datte

  • 1 petite banane mûre

  • ½ tasse de glace.


Ajoutez les ingrédients dans un blender à grande vitesse et mélangez jusqu'à consistance lisse. Versez dans des verres et servir.

Des smoothies plus sains ne doivent pas nécessairement faire un compromis sur le goût. Le cacao est le chocolat dans son état le plus pur: cru, végétalien, non torréfié et peu transformé sans additifs ni édulcorants artificiels, mais avec tous les avantages de saveur et de santé! Pour plus de douceur, ajoutez une autre portion de datte.

Le cacao est la plus grande source de fer d'origine végétale et regorge de magnésium et de calcium. C'est également un stimulant naturel de l'humeur et un antidépresseur.


Petite astuce: Vous pouvez retrouver une liste de protéines végétales bio ici !


Smoothie au matcha !


Ingrédients:


500 mL de lait d'avoine

2 cuillères à café de poudre de matcha

½ avocat

1 tasse d'épinard

2 dattes

½ tasse de glace


Ajoutez les ingrédients dans un blender à grande vitesse et mélangez jusqu'à consistance lisse. Versez dans des verres et servir. Rafraîchissant, lisse et super hydratant, ce smoothie au matcha est un moyen facile et sain de savourer un repas sur le pouce. Le matcha est une merveilleuse alternative au café et contient de la L-théanine qui aide à stimuler les sentiments de vigilance et de clarté détendues. Le matcha est également doté d'une abondance d'antioxydants et de propriétés potentielles de combustion des graisses. Ce smoothie est idéal pour le petit-déjeuner ou comme collation en milieu de matinée.


Petite astuce: Vous pouvez remplacer le lait d'avoine directement par notre lait végétal Matty qui contient du matcha et de la lavande infusée.


Douceur et énergie !


Ingrédients:


  • 500 mL de lait d'avoine

  • 1 tasse d'épinard

  • 1 petite pomme

  • 1 cuillère à soupe de graines de chanvre

  • ½ cuillère à café de cannelle

  • 1 cuillère à café de beurre d'amande

  • ½ tasse de glace


Ajoutez les ingrédient dans un blender à grande vitesse et mélangez jusqu'à consistance lisse. Versez dans des verres et servir.

Les adultes qui manquent de protéines dans leur alimentation ont tendance à se sentir plus léthargiques et paresseux tout au long de la journée. Les protéines aident à maintenir la glycémie et à réduire les pics et les collisions énergétiques. Les smoothies sont l'un des moyens les plus simples d'obtenir des protéines saines le matin. Essayez ce smoothie aux graines de chanvre biologique ou au beurre de noix pour un regain d'énergie supplémentaire. Ce smoothie est parfait pour le petit-déjeuner, comme collation, pour un boost d'énergie après l'entraînement ou même comme dessert sucré.


Pour une recette maison de beurre d'amande c'est par ici !


J'espère vous avoir donné envie de réaliser ces quelques recettes ! Si c'est le cas, n'hésitez pas à nous les partager.


À très vite

Loïc de Misuko

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